jak sie

Pełen szacunek dla ciebie pamiętam wczesniejsze fotki metamorfoza jak nic ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

a co do tego nienaturalnego bicepsa, to jest taka mala "sztuczka" jak go optycznie powiększyc - mianowicie napinajac go, mozna go jakby "oprzec" o bok klaty, przez co splaszcza sie po bokach a z profilu wyglada na wiekszy... nie iwem czy mnie ktos zrozumie, ale... mialem dobre intencje

[...] 3h treningu?? moj plan to i tak pikus w klubie sa goscie co trenuje w pon o 12 silka na 18 bjj na 19.30 judo i potem bjj...wtorek na 12 submision o 17 vt w srode na 12 silka i wieczorem powturka z pon... w czwartek o 12 submision o 17 vt.... i w piatek tak jak w pon i srode...to to jest przesada...i do tego pracuja i sie ucza co nie ktorzy

Jeli mam odpowiadac na pytanie to tak: 1. Jak chodzi o budowanie brzucha to dzien przerwy. 2. Lepiej robic pare serii na max A jesli mam Ci poradzic cos to wrzyc A6W a potem delektuj sie super efektami. Nawet do wakacji wyrobisz, a efekty...miodzio.

Jak ja skakałem na skasowanych na zchodzie foilach i tez juz dawno temu wycofanych sw 5 to zdarzało sie to raz na dwa iksy i wtedy był to sport ekstremalny pozdro Leoś fajny dzialik tu znalazłem

http://www.skydive.tv/GoodStuffVideoTrailer.htm polecam filmik wszystkim niedowiarkom twierdzacym ze spadochrony nie moga byc EXTREME ;) kiedys udostepnie jeszcze rozne np jak kolesie podpalaja sobie padochrony, specjalnie powoduja awarie, a może widział ktos bunggie na spadochronie czy skoki do jaskin? nic nie może sie stać? to spróbuj!

Czy ja ****a pisze ze chce wy****iste kino domowe ??? A pozatym za ta kwote to juz mozna kupic calkiem przyzwoity sprzet i mi sie w temat nie w******laj jak nic sensownego nie masz do powiedzenia

real fotek nie mam bo nie mam czym zrobić niestety hmm nic nie jest uszkodzone... moze troche zakurzone tym staniem hehe czyli "brudne" ale to nicc bo wszystko da sie "wyprac" cena hmm chciałem wczesniej 350 ale niech bedzie 300 bez negocjacji... jak nie pasuje to nie sprzedam bo mi na sprzedaniu nie zalezy...

ok już wiem dzięki !!nie musimy tej rozmowy ciągnąć. faktycznie idiotyczne pytanie zadałem.założyłem temat pod wpływem emocji!!coś mi sie uwaliło w łep jak srałem i na spontanie wjechałem na forum z pytaniem

"coś mi sie uwaliło w łep jak srałem i na spontanie wjechałem na forum z pytaniem"--> nawet dupy nie wytarles?

Niee jeszcze nai bralem żadnych spalaczy więc co polecisz..aby poelciało jak najmnie mięsa :p oczywiście dieta good bedzie juz się o to postaram tylko jakiś palacz do tego...

Raczej za mało. Z tego co widzę w profilu maks w wyciskaniu leżąc masz 70 Ja bym proponował np.: rozgrzewka (sam gryf albo pompki) 10x 30 8x 40 6x 50 I jak ćwiczysz np. FBW 3x tydzień to co tydzień zwiększasz obciążenie np. o 2 kg (albo co 2gi trening dokładasz +1kg) Ogólnie we wszystkich ćwiczeniach: staraj się dopierać ciężar na poziomie 50% - [...]

malinowa: daaawno cie nigdzie nie widzialem nie zebysmy sie "znali", ale kiedys cos tam czytalem itp napisalas "masujac"-to niejednoznaczme zartuje autor: jak wazysz 70 pare kilo i masz 18 lat to wg mnie czy schudniesz szybko czy wolno i tak nic ci nie bedzie wisialo. za maly masz pulap startowy wiec bez obaw. chyba nie chcesz [...]

Nalwilzac balsamem poprostu, w sumie moge polecic nivea, klasyk ale nawilza znakomicie Ja np. kiedys jak wazylam dosyc sporo, i schudlam hmm..ok. 15 kg. chyba,majac rozstepy, smarowalam sie kremem z apteki dla kobiet w ciazy ,Ale jezeli nie macie jakis specjlanych problemow, to zwykly balsam wystarczy.

mój wskaźnik BMI wynosi 28.1 co jest zaliczane do nadwagi a więc jak mam ułożyć diete aby pozbyć się zbędnego fatu a nie stracić dużo na wadze

[...] Rozpiętki są dobrym ćwiczeniem izolowanym na klatkę, rozciągają mięśnie i dzięki nim klatka się poszerza. Tobie chodzi o środek klatki, polecam dodać takie ćwiczenia jak- wyciskanie sztangielek/sztangi wąsko, wyciskanie sztangielek z supinacją, krzyżowanie linek wyciągów górnych. Oczywiście nie rezygnuj z rozpiętek jest to jedno z [...]

po prostu już raz zwróciłem to co połknałem... jak wypije to białko czuje sie jakbym miał wymiotować... fakt chwila i mija i jest ok i to mnie DOBIJA :). data wazności też ok. wiec nie ma problemu.

[...] powyżej z ostatnich 3-4 lat, i powiem tak: trenuję ponad 4 lata u Roberta Mikulskiego i mogę tylko potwierdzić to co już ukazało się w postach - to świetny trener, zarówno jako fighter jak i pedagog, bo to nie zawsze to samo. I taka uwaga do początkujących: patrzcie uważnie KTO otwiera nową sekcję, jakie ma doświadczenie, ile lat pracuje,kogo [...]

Jak makro się zgadzają to ok, możesz dodać trochę więcej białka dosypując np. odżywkę białkową

napisz Ci co masz jesc a jak nie bedziesz tego jadł to doastaniesz z bani:) bo to co napisałes jest złe gotujesz wode zalewasz 20-30g płatków owsianych i kilka rodzynek jajka wbijasz do miski...bełtasz...przyprawiasz dodajesz namoczone płatki z rodzynkami...bełtasz wylewasz na patelnie i zjadasz aż Ci sie uszy trzęsą. sprawdz to